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Treino Moderado

Barbell

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Box or Step, Bench

Waddy Stryker
 		    Adicionado Por Waddy Stryker
Barbell
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
20 segundos
Bench Barbell Calf Raises
38 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
20 segundos
Bench Barbell Calf Raises
20 segundos
Barbell Lunges
Barbell Lunges
20 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Moderado
Barbell Bent-Over Rows
20 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 segundos
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 segundos
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto

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