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Treino Moderado

BeastMode

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Wall

Marlon T
 		    Adicionado Por Marlon T
BeastMode
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuto
Lengthening Stretches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
High Knee Drill
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 minuto
Lengthening Stretches
1 minuto

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Core   Exercise Mat
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Moderado 1 hora  
Full Body   Barbell, Bench, Exercise Mat
Pre-Game Warm-Up

Pre-Game Warm-Up

Iniciante 6 min  
Full Body   Wall, Chair

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