Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Lani

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Ilana Schachter
 		    Adicionado Por Ilana Schachter
Lani
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Front Back Jacks
Front Back Jacks
50 segundos
Army Crawls
Army Crawls
25 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plyo Jacks
Plyo Jacks
1 minuto
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Split Jumps
Right Split Jumps
40 segundos
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Front Back Jacks
Front Back Jacks
50 segundos
Army Crawls
Army Crawls
25 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plyo Jacks
Plyo Jacks
1 minuto
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Treinos Relacionados

Not As Easy As 1 2 3
Not As Easy As 1 2 3
32 mins 30 segs, Moderado
This
This
56 mins 15 segs, Iniciante
Lana Shi. Workout #1
Lana Shi. Workout #1
35 mins 16 segs, Intenso
First One
First One
29 mins 15 segs, Moderado
10 Min HITT
10 Min HITT
9 mins 21 segs, Moderado
Just Do It
Just Do It
11 mins 35 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Autumn Abs

Autumn Abs

Intenso 34 min  
Core   Exercise Mat
Happy Fun Time Cardio!

Happy Fun Time Cardio!

Intenso 16 min  
yoga For Me By Sandy W

yoga For Me By Sandy W

Intenso 39 min  
Full Body  
Abs/yoga

Abs/yoga

Iniciante 21 min  
Core   Wall
Ultimate Burpees

Ultimate Burpees

Intenso 24 min  
Full Body  
Burn It

Burn It

Intenso 53 min  
Lower Body  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis