Bridge Pose Variations

Intenso Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Stability Ball

Adicionado Por Yvonne Higginbottom

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Do single leg floor bridge with the same leg in the air as the glute circles for increased intensity.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 segundos

Weighted Bridge Hold

Weighted Bridge Hold

30 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 segundos

15 segundos

30 segundos

Weighted Bridge Hold

Weighted Bridge Hold

30 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 segundos

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