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Treino Moderado

Pre Natal Core

Moderado   5 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Chair, Stability Ball

Sherie Dedore
 		    Adicionado por Personal Trainer Sherie Dedore
Pre Natal Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício
Descrição

A safe workout for those expecting. Do the seated forward bend in a chair so that you can separate the legs to accommodate the belly.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 segundos
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 segundos
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 segundos
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 repetições

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