Core Galore

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Tif Sippel

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Can you sit back and feel confident that your core muscles will help get you back up? Give your middle stabilizing muscles some love, especially your obliques!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Knee Obliques

❤️ Moderado (Zona 2)

High Knee Obliques

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Modified Burpees

❤️ Moderado (Zona 2)

Modified Burpees

45 segundos

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 segundos

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 segundos

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 segundos

50 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Turbo Dog Variation

Turbo Dog Variation

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 segundos

Aparece em

Abdômen & Core

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