Treino Moderado

Leg Day

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Adicionado Por Debbie Waweru

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

10 repetições

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 repetições

10 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

3 Point Touches

3 Point Touches

15 repetições

5 repetições

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

45 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

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☯️ The Internal Pillar

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