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Treino Moderado

Abs

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Core

Soraya Harris
 		    Adicionado Por Soraya Harris
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Plank
Plank
2 minutos
Elbow Plank
Elbow Plank
3 minutos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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Legs   Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

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