Treino Moderado

Training One

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Pecho

Equipamento: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Adicionado Por Arthur Paul Ugalde Rodriguez

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Descrição

Aumento de masa muscular general

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Press de banca con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press de banca con barra de pesas

12 repetições

15 repetições

Ejercicio de banca y mancuernas

Pesos: Moderado

Ejercicio de banca y mancuernas

12 repetições

15 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Curls isométricos de bíceps

Pesos: Moderado

Curls isométricos de bíceps

12 repetições

Curls de martillo

Pesos: Moderado

Curls de martillo

12 repetições

Curls de bíceps con barra de pesas

Pesos: Moderado

Curls de bíceps con barra de pesas

10 repetições

15 repetições

Abdominales dobles

Abdominales dobles

15 repetições

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