Treino Moderado

General

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Espalda

Equipamento: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Adicionado Por Michael Varela

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Press de banca con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press de banca con barra de pesas

20 repetições

Ejercicio de banca y mancuernas

Pesos: Moderado

Ejercicio de banca y mancuernas

20 repetições

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pesos: Moderado

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 repetições

Extensiones de tríceps

Pesos: Moderado

Extensiones de tríceps

20 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Sentadillas con barra

Pesos: Moderado

Sentadillas con barra

20 repetições

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Pesos: Moderado

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

20 repetições

Levantamiento rumano con curl y press con pierna izquierda

Pesos: Moderado

Levantamiento rumano con curl y press con pierna izquierda

20 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Pesos: Moderado

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 repetições

Pesos: Moderado

20 repetições

Curls de bíceps con barra de pesas

Pesos: Pesado

Curls de bíceps con barra de pesas

20 repetições

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Pesos: Pesado

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

20 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Cargada y envión

Pesos: Leve

Cargada y envión

20 repetições

Encoger hombros con barra

Pesos: Máximo

Encoger hombros con barra

20 repetições

20 repetições

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

20 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Peso muerto con barra

Pesos: Moderado

Peso muerto con barra

20 repetições

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