Treino Moderado

Brazooo!!

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Hombros

Equipamento: Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Bandas de resistencia, Pelota de estabilidad, Silla, Pesas rusas

Adicionado Por Garo Pt

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

30 segundos

10 segundos

Curls alternos de mancuernas a press

Curls alternos de mancuernas a press

30 segundos

10 segundos

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

30 segundos

20 segundos

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

30 segundos

10 segundos

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

30 segundos

10 segundos

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

30 segundos

30 segundos

Rizos con mancuernas de inclinación alterna

Rizos con mancuernas de inclinación alterna

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

30 segundos

10 segundos

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

30 segundos

10 segundos

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

30 segundos

10 segundos

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

30 segundos

10 segundos

Barras cargadas con peso

Barras cargadas con peso

30 segundos

10 segundos

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 segundos

10 segundos

Balanceos con pelota

Balanceos con pelota

30 segundos

10 segundos

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

30 segundos

10 segundos

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

30 segundos

1 minuto

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