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Treino Intenso

Biceps 💪 ☆AS

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Aysel S.
 		    Adicionado Por Aysel S.
Biceps  ☆AS
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Bicep Curls
Pesos: Pesado
Barbell Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Preacher Curls Left
8 repetições
Dumbbell Preacher Curls Right
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Hammer Curls
Pesos: Pesado
Hammer Curls
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Right Concentrated Bicep Curls
8 repetições
Left Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Left Concentrated Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
1 minuto

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