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Conjunto 1: 3 rodadas
30 segundos
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos
30 segundos
Pesos: Moderado
30 segundos
30 segundos
Pesos: Pesado
30 segundos
30 segundos
30 segundos
30 segundos
30 segundos
30 segundos
30 segundos
30 segundos
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Repetições até à Falha


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