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Treino para Iniciantes

Yes

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Sasja Noach
 		    Adicionado Por Sasja Noach
Yes
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
Squats
40 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Plank
Plank
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
35 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto

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Core   No Equipment

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