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Treino Moderado

Thursday

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Joel Ibarra
 		    Adicionado Por Joel Ibarra
Thursday
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
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1 minuto
Push-Ups
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1 minuto
Prisoner Squats
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1 minuto
Plank
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1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbows to Hands Plank
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1 minuto
Russian Twists
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1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Pesos: Moderado
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Diamond Push-Ups
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1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto
Ab Ball Raises
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1 minuto

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