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Treino Moderado

Upper Body.

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench

Darren Manchester
 		    Adicionado Por Darren Manchester
Upper Body.
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco
Descrição

This workout will work your upper body, including your shoulders and back. Grab a moderate to heavy weighted barbell to strengthen your back and improve the upright position of your posture.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Overhead Barbell Walk
Overhead Barbell Walk
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 repetições
Transition
Transition
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 repetições
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Transition
Transition
20 segundos
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
10 repetições
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Barbell Incline Bench Press
8 repetições
Transition
Transition
20 segundos
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
8 repetições
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
50 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Overhead Barbell Walk
Pesos: Moderado
Overhead Barbell Walk
20 segundos
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
Repetições até à Falha
Rest
Rest
10 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
35 segundos

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Legs   Barbell
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