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Treino Moderado

Avenger

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Brandon Lewis
 		    Adicionado Por Brandon Lewis
Avenger
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

Level II: 3 Sets Level II: 5 Sets Level III: 7 Sets

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
20 repetições
Straight Punches
Straight Punches
40 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições
Leg Raises
Leg Raises
20 repetições
Crunch Punches
Crunch Punches
20 repetições
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
20 repetições
Straight Punches
Straight Punches
40 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições
Leg Raises
Leg Raises
20 repetições
Crunch Punches
Crunch Punches
20 repetições
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
20 repetições
Straight Punches
Straight Punches
40 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições
Leg Raises
Leg Raises
20 repetições
Crunch Punches
Crunch Punches
20 repetições
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 repetições

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