Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Dynamic Stretching

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Resistance Bands, Exercise Mat

Suzanne Turner
 		    Adicionado Por Suzanne Turner
Dynamic Stretching
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 minuto
Static stretching side to side, at the 30 sec mark increase speed of movement
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
30 segundos
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 segundos
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Arrow punch
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Finger interlocked, rotate so palms an down when shoulder are raised and palms are up when shoulders are down, follow with head 1/2 way
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minuto
Standing hip circles, change directions at the 1/2 point
Knee Circles
Knee Circles
1 minuto
Toe Touches
Toe Touches
30 segundos
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Rotating Toe Touches
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 segundos
Heel Walks
Heel Walks
1 minuto
Ankle circles switch at 1/2 way mark
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto

Treinos Relacionados

Dynamic Stretching
Dynamic Stretching
8 mins 50 segs, Iniciante
Stretch
Stretch
18 mins 7 segs, Iniciante
Stretching
Stretching
7 mins 55 segs, Moderado
Stretch!
Stretch!
22 mins 15 segs, Iniciante
New Stretch
New Stretch
13 mins 45 segs, Iniciante
Daily Stretch
Daily Stretch
8 minutos,
Rep Fitness Resistance Bands
Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 mins 46 segs, Iniciante
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 mins 34 segs, Iniciante
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 mins 44 segs, Moderado
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
24 mins 57 segs, Moderado
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 mins 31 segs, Iniciante
Day 7: Total Thigh Slimming (Resistance Bands) | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Standing Only
Day 7: Total Thigh Slimming (Resistance Bands) | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Standing Only
12 mins 34 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis