Treino Moderado

Shoulders

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Adicionado Por Ishan Trivedi

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Goal: Bulk Weight: Heavy Exercises: 5 Sets: 4 Reps: 5-8 Rest 60s

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

8 repetições

1 minuto

8 repetições

1 minuto

8 repetições

1 minuto

8 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Rotational Shoulder Press

8 repetições

1 minuto

Rotational Shoulder Press

8 repetições

1 minuto

Rotational Shoulder Press

8 repetições

1 minuto

Rotational Shoulder Press

8 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 repetições

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 repetições

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 repetições

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Conjunto 5: 1 rodada

15 repetições

45 segundos

15 repetições

45 segundos

15 repetições

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2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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