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Treino para Iniciantes

Hips

Iniciante   2 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Equipamento: Chair

Janie Alcock
 		    Adicionado Por Janie Alcock
Hips
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de glúteos Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 repetições
Clams
Clams
10 repetições

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Butt
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