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Treino Moderado

Intense Training

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Core

Equipamento: Pull Up Bar, Stability Ball

Ohad Lowenstein
 		    Adicionado Por Ohad Lowenstein
Intense Training
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício
Descrição

This training and sientific 7 minuets is the best training

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
L Pull-Ups
L Pull-Ups
1 minuto

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