Weights

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Ryan Palmer

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

20 repetições

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

20 repetições

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

20 repetições

15 segundos

20 repetições

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 repetições

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

15 repetições

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

20 repetições

Rest

20 segundos

Weighted Breathing

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Crunches

20 repetições

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

20 repetições

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

20 repetições

15 segundos

20 repetições

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 repetições

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

15 repetições

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

20 repetições

Rest

15 segundos

Weighted Breathing

20 repetições

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