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Treino Moderado

BBG 1.2 - Arms

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Arms

Equipamento: Medicine Ball

Kate Meyer
 		    Adicionado Por Kate Meyer
BBG 1.2 - Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 repetições
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 repetições
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 repetições
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 repetições
Cross Leg Sit Ups
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15 repetições

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