Treino Moderado

Ass

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Axl Rose

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

1 minuto

45 segundos

Lateral Leg Lifts

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1 minuto

45 segundos

Single Leg Balance with Leg Swings

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45 segundos

15 segundos

Squat Front Kicks

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45 segundos

Hamstring Kickbacks

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45 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

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45 segundos

15 segundos

Full Plank with Leg Lifts

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45 segundos

45 segundos

45 segundos

15 segundos

Bottom to Bottom Squats

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45 segundos

30 segundos

45 segundos

Downward Facing Dog

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30 segundos

45 segundos

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