Treino Moderado

Abdomen

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Adicionado Por Rocio Simonetti

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

Saltos en el lugar

Saltos en el lugar

45 segundos

1 minuto

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuto

20 segundos

20 segundos

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 segundos

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 segundos

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 segundos

30 segundos

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

45 segundos

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

45 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 segundos

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

30 segundos

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20 min

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Ronda 2

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14 min

Cuerpo Entero

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