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Treino Moderado

Abdomen

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Alejandra Olano Martinez
 		    Adicionado Por Alejandra Olano Martinez
Abdomen
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Flexiones
Flexiones
1 minuto
Plancha
Plancha
1 minuto
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuto
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuto
Sentadillas
Sentadillas
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Alpinistas
Alpinistas
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minuto
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minuto
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 minuto
Giros rusos
Giros rusos
1 minuto
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minuto
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
1 minuto
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
1 minuto
Elongación de hombros sentado
Elongación de hombros sentado
1 minuto
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
1 minuto
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto

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1 hr 10 mins 30 segs, Moderado
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