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Treino Intenso

Shoulders

Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Abhishek Jugroop
 		    Adicionado Por Abhishek Jugroop
Shoulders
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres
Descrição

Thursday

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Rotational Shoulder Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Rows
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Crunches
Crunches
12 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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