Treino para Iniciantes

LAC 1

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Back

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Lita Cabezas

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

My personal quick workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

40 repetições

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 repetições

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

40 repetições

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 repetições

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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