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Treino Moderado

Week 2: Back

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Casey Marsh
 		    Adicionado Por Casey Marsh
Week 2: Back
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Exercises

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15 repetições
Push-Ups
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10 repetições
Supermans
Supermans
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 repetições
Seated Cable Row
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
100 repetições
Plank
Plank
2 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas
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10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas
Side Plank Dips
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15 repetições

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