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Treino Moderado

Week 3: Back

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Casey Marsh
 		    Adicionado Por Casey Marsh
Week 3: Back
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Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos

Exercises

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Conjunto 3: 6 rodadas
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10 repetições
Dumbbell Fly
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15 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas
Push-Ups
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10 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Russian Twists
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80 repetições

Conjunto 6: 5 rodadas
Barbell Reverse Grip Rows
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15 repetições
Seated Cable Row
20 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
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40 repetições
Sit-Ups
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50 repetições

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