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Treino Moderado

Lower

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

홍 순배
 		    Adicionado Por 홍 순배
Lower
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Lunges
Lunges
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 min 15 segs

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