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Treino para Iniciantes

Legs

Iniciante   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Strength Machine

Jigar Jain
 		    Adicionado Por Jigar Jain
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
20 repetições
Squats
Squats
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Lunges
Lunges
15 repetições
Lunges
Lunges
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Seated Leg Raises
15 repetições
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
15 repetições
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
15 repetições

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