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Treino Moderado

Abs

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Tkeyah Bailey
 		    Adicionado Por Tkeyah Bailey
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
25 segundos
Chest Openers
Chest Openers
20 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Flutter Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Flutter Kicks
45 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Flutter Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Flutter Kicks
45 segundos
In and Outs
In and Outs
25 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
25 segundos
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
25 segundos
Roll Ups
Roll Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
45 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 segundos
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
10 segundos
Basic Move
Basic Move
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto

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