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Treino Moderado

Workout A

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Claire G.
 		    Adicionado Por Claire G.
Workout A
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Modified from Muscle and Strength - Whole Body conditioning Workout for Women (Barbara Greene)

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbell Squats
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Bench Press
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pullovers on Ball
Pesos: Moderado
Pullovers on Ball
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Tricep Extensions
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Calf Press
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

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