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Treino Intenso

Power Pump

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Garth Petersen
 		    Adicionado por Personal Trainer Garth Petersen
Power Pump
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede
Descrição

Tabata style: High Intensity and Strength

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jacks
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Inchworms
Inchworms
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Up Knee Tucks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Push-Up Knee Tucks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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