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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Mel Maduro
 		    Adicionado Por Mel Maduro
Upper Body
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

Upper body workout no equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 minutos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Burpees
Burpees
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Burpees
Burpees
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Burpees
Burpees
20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minutos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Burpees
Burpees
25 repetições
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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