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Treino para Iniciantes

Before Bed

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Wall

Patricia Ann Elizabeth
 		    Adicionado Por Patricia Ann Elizabeth
Before Bed
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
40 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Crunches
Crunches
40 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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