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Treino Moderado

Thursday

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbell

Emily Valdez
 		    Adicionado Por Emily Valdez
Thursday
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
10 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
10 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
10 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Squats
Squats
10 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Squats
Squats
10 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Squats
Squats
10 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Squats
Squats
10 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Squats
Squats
10 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Squats
Squats
10 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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