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Treino Moderado

Monday

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Chair, Jump Rope, Wall

Kaushik Nambiar
 		    Adicionado Por Kaushik Nambiar
Monday
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Corda de Pular Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Dumbbell Push Press
15 repetições
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
15 repetições
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 repetições
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 repetições
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 repetições

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