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Treino para Iniciantes

Starter Workout

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Aaron Stevens
 		    Adicionado Por Aaron Stevens
Starter Workout
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

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October 1, 2013
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