Biceps Triceps

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Brazos

Equipamento: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Adicionado Por Pablo Llinares

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Curls de martillo

Curls de martillo

10 repetições

45 segundos

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

10 repetições

45 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 repetições

45 segundos

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada

Curls de martillo

Curls de martillo

10 repetições

45 segundos

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

10 repetições

45 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 repetições

45 segundos

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada

Curls de martillo

Curls de martillo

8 repetições

45 segundos

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

8 repetições

45 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 repetições

45 segundos

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Repetições até à Falha

Conjunto 4: 1 rodada

Curls de martillo

Curls de martillo

8 repetições

45 segundos

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

8 repetições

45 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 repetições

45 segundos

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 repetições

45 segundos

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Repetições até à Falha

45 segundos

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 repetições

45 segundos

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 repetições

45 segundos

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Repetições até à Falha

45 segundos

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 repetições

45 segundos

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 repetições

45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 repetições

45 segundos

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Repetições até à Falha

45 segundos

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 repetições

45 segundos

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 repetições

45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 repetições

45 segundos

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Repetições até à Falha

45 segundos

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 repetições

45 segundos

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 repetições

45 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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