Pecho

Intenso Duration 53 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Pared

Adicionado Por Pablo Llinares

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Press de banca con barra de pesas

10 repetições

Descanso

45 segundos

Banco inclinado con mancuernas

10 repetições

Descanso

45 segundos

Ejercicio de banca y mancuernas

10 repetições

Descanso

45 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

Repetições até à Falha

Descanso

45 segundos

Flexiones con pies en pared

Repetições até à Falha

Descanso

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Press de banca con barra de pesas

10 repetições

Descanso

45 segundos

Banco inclinado con mancuernas

10 repetições

Descanso

45 segundos

Ejercicio de banca y mancuernas

10 repetições

Descanso

45 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

Repetições até à Falha

Descanso

45 segundos

Flexiones con pies en pared

Repetições até à Falha

Descanso

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Press de banca con barra de pesas

8 repetições

Descanso

45 segundos

Banco inclinado con mancuernas

8 repetições

Descanso

45 segundos

Ejercicio de banca y mancuernas

8 repetições

Descanso

45 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

Repetições até à Falha

Descanso

45 segundos

Flexiones con pies en pared

Repetições até à Falha

Descanso

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Press de banca con barra de pesas

6 repetições

Descanso

45 segundos

Banco inclinado con mancuernas

6 repetições

Descanso

45 segundos

Ejercicio de banca y mancuernas

8 repetições

Descanso

45 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

Repetições até à Falha

Descanso

45 segundos

Flexiones con pies en pared

Repetições até à Falha

Descanso

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Corriendo

20 minutos

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