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Treino do Membro

Calves

12 minutos

Áreas Alvo: Legs

Allison Geers
 		    Adicionado Por Allison Geers
Calves
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Hop in Place
Hop in Place
1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 8: 1 rodada
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Side to Side Hops
Side to Side Hops
25 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Skips in Place
Skips in Place
1 min 45 segs

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Lower Body   Box or Step
Standing Stretches

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