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Treino Moderado

Arms

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Arms

Equipamento: Dumbbell

Taylor Flowers
 		    Adicionado Por Taylor Flowers
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto

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