Treino para Iniciantes

Upper Back with Bands

Iniciante Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Resistance Band, Cardio Machine, Foam Roller, Wall

Adicionado Por Becky Derrickson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Rolo de Espuma Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

2 minutos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 segundos

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 segundos

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 segundos

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuto

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuto

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuto

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

1 minuto

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minuto

external rotation

1 minuto

Torso Twist with Band

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 minuto

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 segundos

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 segundos

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

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Rep Fitness Resistance Bands

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

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Power Systems Versa Loop Resistance Bands

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NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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