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Treino Moderado

Abdos

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Renaud Blondin
 		    Adicionado Por Renaud Blondin
Abdos
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 segundos

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