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Treino Moderado

Mixed

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Marinapa Papakonstantinou
 		    Adicionado Por Marinapa Papakonstantinou
Mixed
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede
Descrição

Pilates&yoga🌈🍏

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
4 repetições
Horse Stance
Horse Stance
1 minuto
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
4 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
2 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
The Hundred
The Hundred
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minuto
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
1 minuto
Right Standing Split
Right Standing Split
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 minuto

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PilAtes 
PilAtes 💪✌
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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
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