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Treino Intenso

Week 3 - Optional Cardio

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Latasha Mitchell
 		    Adicionado por Personal Trainer Latasha Mitchell
Week 3 - Optional Cardio
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede
Descrição

Optional Cardio Day, you can either do this or any Cardio of your choice!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Ankle Flips
Ankle Flips
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Double Knees
Double Knees
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Ankle Flips
Ankle Flips
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Double Knees
Double Knees
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos

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