Jacks

Iniciante Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Bench

Adicionado Por Michelle Oliveira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

40 repetições

Tricep Dips

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Jumping Jacks

40 repetições

Tricep Dips

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Jumping Jacks

40 repetições

Tricep Dips

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Squat Jacks

10 repetições

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Squat Jacks

10 repetições

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Squat Jacks

10 repetições

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Seal Jacks

40 repetições

Bench Dips

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Seal Jacks

40 repetições

Bench Dips

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Seal Jacks

40 repetições

Bench Dips

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Cross Jacks

40 repetições

Dips with Leg Extension

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Cross Jacks

40 repetições

Dips with Leg Extension

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Cross Jacks

40 repetições

Dips with Leg Extension

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Wacky Jacks

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Wacky Jacks

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Wacky Jacks

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

10 repetições

Rest

30 segundos

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Jumping Jack

17 mins 51 segs, Intenso

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