Baixe na App Store
Tags

Descrição

Legs and abdominal


Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
6 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
6 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Conjunto 4: 3 rodadas
6 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
6 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Conjunto 7: 3 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
8 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas
Pesos: Moderado
8 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
8 repetições
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
8 repetições
1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas
Pesos: Moderado
8 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
8 repetições
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
5 repetições
1 minuto

Conjunto 10: 4 rodadas

Conjunto 11: 4 rodadas

Conjunto 12: 3 rodadas
10 repetições
30 segundos

Conjunto 13: 3 rodadas
10 repetições
30 segundos

Conjunto 14: 3 rodadas
10 repetições
30 segundos


Treinos Relacionados

Legs
13 mins 20 segs, Moderado
Legs
39 mins 15 segs, Intenso
Legs
29 mins 35 segs, Moderado
Monday - Leg Day + Abs
57 minutos, Intenso
Legs + Abs
1 hr 20 mins, Intenso
Legs All Day
35 minutos, Intenso

Power Systems Kettlebells
Escolha Principal para este Treino

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now


Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino